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DES ARTICLES QUI RÉPONDENT A VOS ATTENTES…   Pour vous aider au mieux dans votre préparation, chaque mois, notre équipe de spécialistes met en ligne de nouveaux articles. Différents sujets sont abordés tant en physiologie, qu’en entrainement, nutrition ou gestion du stress…       ACCÉDEZ A NOS RUBRIQUES SUR SDPO-MAG CONSEILS […]

Dorset Coastal

ETABLIR UNE PROGRAMMATION INTELLIGENTE POUR L’ENTRAINEMENT TRAIL par Jean Claude Le Cornec (3ème partie)

Pensez à récupérer ! Beaucoup l’oublie, se trompe ou même ne veut pas le reconnaître mais personnellement je le dénonce : Comment récupérer quand on a la boulimie de compétition ? Comment enchaîner les courses et vouloir être performant ? Ceci est antagoniste donc impossible !!! En tant qu’entraîneur, je ne sais pas faire !!! L’éclosion des courses […]

Isle of Wight 2

LES CONSEILS PRATIQUES EN ENTRAINEMENT TRAIL (2ème partie) Par Jean Claude LE CORNEC

Ce qui suit n’est qu’une observation personnelle. Venant du marathon, j’ai été amené à entraîner des traileurs, discipline que je ne connaissais pas trop. Pour autant, l’exercice m’a plu et j’ai essayé de comprendre l’aspect physiologique du trail. J’ai par ailleurs écouté « les traileurs » pour veiller au plus près à ce qu’ils […]

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QUELLE APPROCHE POUR LE TRAIL ? par Jean Claude Le Cornec (1ere partie)

  LE TRAIL en 4 parties (approche, conseils pratiques, programmation, périodisation) par Jean Claude LE CORNEC Cet article sera divisé en 4 parties afin de fluidifier votre lecture. Dans un premier temps sera présenté un questionnement à définir avant de vous projeter dans l’entraînement trail. Ensuite, je vous apporterais mon point de […]

Ultra Trail d'Angkor

UNE ALIMENTATION ULTRA RÉUSSIE…par Denis Riché

La difficulté rencontrée pour assurer un apport énergétique sur l’ultra est, finalement, moins un problème d’énergie qu’un problème d’ultra. Vous nous suivez ? JAMAIS EN PANNE D’ESSENCE : La nature du mélange utilisé par le muscle, autrement dit les proportions respectives des glucides et des lipides, dépendent de l’intensité, de la durée de l’effort, […]

COURIR SUR DU STRESS

DIX CONSEILS POUR NE PAS DURER…par Denis Riché

Le peloton des coureurs vieillit de plus en plus et, simultanément, les épisodes de blessure se multiplient à mesure qu’ils prennent de l’âge. Ils incombent la fatalité ou au temps qui passe, alors que souvent il existe des raisons objectives à  cette mise à l’arrêt parfois définitive. Nous avons recensé les dix […]

HYPERTHERMIE MALIGNE D’EFFORT

HYPERTHERMIE MALIGNE D’EFFORT par Elodie Lecante

Octobre 2012 en région parisienne, un dimanche de course, le départ d’un semi marathon va être donné  en  cette fin de  matinée.  La  météo est particulièrement  clémente,  il fait pas  loin de 20°  en ce matin d’automne. Après 18 km de course, un homme est aperçut en train de tituber sur le […]

Les pieds du raideur

Les différents Aspects du Pied par Edith Cognet

Les différents Aspects du Pied en Raid ou Trail Mesures Préventives et Curatives à prendre en compte pour remédier aux pathologies propres au raid PLAN: Bref rappel surla fonction dynamique du Pied Les causes pathologiques (complétées d’illustrations) rencontrées par le Pied lors d’un raid à savoir: •Les facteurs spécifiques au raid •Les […]

Marche nordique

NORDIC WALKING, LA MARCHE NORDIQUE AVEC BATONS par Bruno Chauzi

Le nordic walking, grâce à l’utilisation du bâton de marche, sollicite comme en course à pied plus des 2/3 des muscles du corps. La marche nordique émerge en France et apparait comme une alternative à mi-chemin de la marche rapide sans bâton et du running. Si la technique appliquée est bonne, ses […]

Scott Sharick UTA 2016 (26)

L’INAPPÉTENCE SUR LES EFFORTS LONGS par Denis Riché

Certains concurrents prenant part à des épreuves de trail se plaignent de ne pas avoir faim dans les heures qui font suite au terme de l’épreuve. Pourtant, ils ont couru pendant de nombreuses heures, et la dépense calorique occasionnée devrait, pense-t-on, justifier qu’ils aient faim. Comment ce paradoxe s’explique-t-il ? LA SENSATION DE FAIM […]